Pesé du matin, encore du poids perdu !!
Soit un total de 3,4kg perdu depuis vendredi matin.
Je pense pouvoir dire que pour un début, c'est pas trop mal.
Si vous avez des idées recettes protéines ou que vous faites aussi ce régime, tenez moi au courant !
pas-a-pas
Le parcours d'une Dukanienne
pas-a-pas
Le parcours d'une Dukanienne
Lundi 27 septembre 2010 à 11:10
Lundi 27 septembre 2010 à 11:03
Voici un petit listing de ce que j'ai puu manger pour le moment :
Vendredi :
- Matin : Un yahourt arome noix de coco 0% avec une cuillière de son d'avoine.
- Midi : Roulé de saumon avec fromae blanc 0% et ciboulette.
5 Surimi.
1 omelette au thon sans matière grasse pas finie.
- Soir : Un filet de panga avec un peu de moutarde
Une galette au son d'avoine.
Samedi :
- Matin : Un cacao dégréssé avec de l'eau (faute de lait écrémé.
Un morceau de pain façon Dukan.
Deux tranches de jambon dégréssé,découenné.
- Midi : Un plat de crevette.
Un petit susse 0%
Un yahourt sveeltees Ferm et Fondant vanille 0%
- Soir : Tranches de viande des grissons.
Steak haché 10% de matière grasse.
Un yahourt sveeltees Ferme et Fondant vanille 0%
Dimanche :
- Matin : Un cacao avec lait écrémé.
Trois petits suisses 0% avec une cuillière de son d'avoine et une de blé.
- Midi : Des crevettes.
Un filet de panga.
Un petit suisse 0% et n yahourt sveeltees vanille 0%
- Soir : Saumon roulé au fromage frais 0%
3 Surimi
Une cuise de poulet cuite au four sans matière grasse avec des herbes.
Un peit suisse 0%, un sveeltees vanille 0% et un yahourt à la clémentine 0%
C'est bon de perdre du poids en mangeant !!!
Vendredi :
- Matin : Un yahourt arome noix de coco 0% avec une cuillière de son d'avoine.
- Midi : Roulé de saumon avec fromae blanc 0% et ciboulette.
5 Surimi.
1 omelette au thon sans matière grasse pas finie.
- Soir : Un filet de panga avec un peu de moutarde
Une galette au son d'avoine.
Samedi :
- Matin : Un cacao dégréssé avec de l'eau (faute de lait écrémé.
Un morceau de pain façon Dukan.
Deux tranches de jambon dégréssé,découenné.
- Midi : Un plat de crevette.
Un petit susse 0%
Un yahourt sveeltees Ferm et Fondant vanille 0%
- Soir : Tranches de viande des grissons.
Steak haché 10% de matière grasse.
Un yahourt sveeltees Ferme et Fondant vanille 0%
Dimanche :
- Matin : Un cacao avec lait écrémé.
Trois petits suisses 0% avec une cuillière de son d'avoine et une de blé.
- Midi : Des crevettes.
Un filet de panga.
Un petit suisse 0% et n yahourt sveeltees vanille 0%
- Soir : Saumon roulé au fromage frais 0%
3 Surimi
Une cuise de poulet cuite au four sans matière grasse avec des herbes.
Un peit suisse 0%, un sveeltees vanille 0% et un yahourt à la clémentine 0%
C'est bon de perdre du poids en mangeant !!!
Dimanche 26 septembre 2010 à 10:14
Après plusieurs difficultés avant de commencer ce régime, je l'ai enfin commencé le Vendredi 24 Septembre au matin !!
Quelle surprise quand j'ai vue mes kilos commencer à partir en fumée !
-1kg600 à la fin du premier jours et le 2ème jours -1kg100 encore. Un total de 2kg700 en seulement deux jours.
Il n'y a plus qu'à s'armer de courage et à continuer ^^
Quelle surprise quand j'ai vue mes kilos commencer à partir en fumée !
-1kg600 à la fin du premier jours et le 2ème jours -1kg100 encore. Un total de 2kg700 en seulement deux jours.
Il n'y a plus qu'à s'armer de courage et à continuer ^^
Dimanche 19 septembre 2010 à 12:47
Demain c'est le grand jour !
Toutes les courses les plus importante sont faites, il ne reste plus qu'à passer à l'action.
Je ferai part de mes recettes et de mes états d'esprit pendant cette première phase d'attaque qui va être la plus dur de tout le régime... .
En route vers la victoire !
Toutes les courses les plus importante sont faites, il ne reste plus qu'à passer à l'action.
Je ferai part de mes recettes et de mes états d'esprit pendant cette première phase d'attaque qui va être la plus dur de tout le régime... .
En route vers la victoire !
Mardi 14 septembre 2010 à 18:16
J-6 pour le grand jour. Commencement du régime Dukan.
Objectif à atteindre : -25 killos
Liste des courses à acheter pour commencer la phase d'attaque* :
- Livre "La méthode Dukan illustrée".
- Son d'avoine (1 à 2 cuillère à soupe par jour).
- Son de blé (important pour faire le pain).
- Edulcorant.
- Crevettes.
- Saumon.
- Steak haché.
- Blanc de poulet.
- Jambon dégraissé et découenné.
- Fromage blanc 0%
- Yaourts aromatisés 0%
- Oeuf.
- Thon.
* Phase d'attaque = Première phase du régime Dukan. Elle consiste à ne manger que des protéines pures pendant une durée de 5 à 7 jours, ce qui entraîne une perte de poids rapide et motivante pour le début d'un régime. De plus et surtout, ne mangeant que des protéines, les ressources sont prises dans les graisses et non dans les muscles (on perd la graisse mais pas les muscles !!).
Objectif à atteindre : -25 killos
Liste des courses à acheter pour commencer la phase d'attaque* :
- Livre "La méthode Dukan illustrée".
- Son d'avoine (1 à 2 cuillère à soupe par jour).
- Son de blé (important pour faire le pain).
- Edulcorant.
- Crevettes.
- Saumon.
- Steak haché.
- Blanc de poulet.
- Jambon dégraissé et découenné.
- Fromage blanc 0%
- Yaourts aromatisés 0%
- Oeuf.
- Thon.
* Phase d'attaque = Première phase du régime Dukan. Elle consiste à ne manger que des protéines pures pendant une durée de 5 à 7 jours, ce qui entraîne une perte de poids rapide et motivante pour le début d'un régime. De plus et surtout, ne mangeant que des protéines, les ressources sont prises dans les graisses et non dans les muscles (on perd la graisse mais pas les muscles !!).